Psicóloga especialista en en depresión y bajo estado de ánimo en Boadilla del Monte
Sentir que la energía se agota, que el entusiasmo se apaga o que cada pequeño paso cuesta un esfuerzo descomunal es una experiencia profundamente desgastante. A veces, esta sensación aparece tras un período de estrés o una pérdida; otras veces, se instala de forma silenciosa sin un motivo aparente. Te ayudo a eliminar tu depresión e incremento tu estado de ánimo con mis terapias.
Tengo depresión o Bajo estado de ánimo, qué hacer?
Si te identificas con estas emociones, es importante que sepas algo fundamental: no se trata de una debilidad personal ni de falta de voluntad. Es la señal de que tu mente y tu cuerpo han llegado al límite de su capacidad para gestionar el malestar por sí solos.
Independientemente del punto en el que te encuentres, no tienes que transitarlo sin acompañamiento. Te ayudamos a gestionar tu ansiedad, depresión y tristeza con nuestro programa psicológico avanzado de tratamiento frente depresión.
¿Es apatía pasajera o algo más profundo?
Es muy habitual confundir una época de desánimo con un proceso depresivo. Aunque comparten sensaciones, no son lo mismo, llevando a diferentes estados:
🌀
Bajo estado de ánimo o desánimo
Suele ser una respuesta natural ante fases de cambios, sobrecarga o agotamiento emocional. Aunque resta calidad de vida, aún permite mantener momentos puntuales de bienestar o desconexión.
😴
Depresión
Es un estado más persistente y complejo que va más allá de la tristeza. Afecta tu descanso, tus niveles de energía, la capacidad de disfrutar de lo que antes te gustaba (anhedonia) y genera una sensación constante de apatía, culpa o vacío.
🫧
Desconexión emocional
mecanismo de defensa en el que una persona bloquea o anestesia sus sentimientos para protegerse del dolor, el trauma o el estrés prolongado. Puede generar una depresión dura y prolongada. Evitarlo a la mayor brevedad puede ser esencial.
😔
Culpa y vergüenza
Son dos estados diferentes pero con un denominador común basado en las propias acciones. La culpa se enfoca en una acción concreta realizada, mientras que la vergüenza juzga a la persona por completo ya sea la propia persona o un tercero.
Cómo abordamos la tristeza y la depresión en consulta
Mi enfoque psicoterapéutico no busca darte recetas prefabricadas ni exigirte que «pienses en positivo». El objetivo de nuestro trabajo juntos es entender la raíz de tu malestar y construir recursos reales para salir de él.
Prevención de recaídas: Te dota de herramientas duraderas para detectar las primeras señales de bajón emocional y saber cómo actuar en el futuro.
Comprensión sin juicios: Creamos un espacio seguro donde poder nombrar lo que sientes sin la presión de tener que estar bien para los demás.
Reactivación progresiva: Diseñamos pasos ajustados a tu ritmo actual para recuperar gradualmente tu energía y el contacto con actividades gratificantes.
Gestión de patrones de pensamiento: Identificamos los bucles de autocrítica o desesperanza que bloquean tu avance para transformarlos en un diálogo interno más constructivo.
Dar el primer paso para tu depresión suele ser lo más difícil. Trata tu tristeza conmigo.
Cuando falta la motivación, tomar decisiones puede sentirse como un obstáculo enorme. No necesitas tener todo resuelto para empezar; solo la disposición de recibir ayuda profesional. Contrata tu primer consulta de psicología para tu tristeza o falta de motivación.
Dudas frecuentes sobre el tratamiento de la depresión
¿ Que hacer si experimentas una crisis severa de depresión ?
Es importante acudir a tu centro de salud o urgencias más cercano o llamar a las líneas de atención telefónica de emergencias de tu localidad.
¿Hay personas depresivas o que tengan bajo estado de ánimo?
No existe un diagnóstico claro, aunque si hay personas con una tendencia mayor a tener un carácter depresivo con abatimiento, tristeza, desánimo, desilusión e infelicidad.
¿La depresion o bajo estado de ánimo es hereditaria ?
No existe una relación directa que permita sugerir ningún tipo de relación hereditaria en lo referente a los trastornos adaptativos. Ahora bien, la existencia de antecedentes familiares de trastornos depresivos sí aumenta la predisposición a tener un trastorno depresivo, aunque en menor medida que en otros transtornos como transtorno bipolar o esquizofrenia.
¿Cómo te ayuda un psicólogo en los transtornos depresivos ?
El objetivo terapéutico en un tratamiento psicológico del transtorno depresivo, varia dependiendo del subtipo de transtorno, pero se centran en la comprensión de la enfermedad, modificación de conductas y rutinas diarias, o como afrontar los sentimientos de tristeza, rabia, ansiedad, timidez o pánico, a través de técnicas para su manejo.
Da el primer paso frente a la depresión y tristeza
Pide cita en mi consulta psicológica de Boadilla del Monte. Todo lo que hablemos de tus estados de ánimo es estrictamente confidencial.